Тренировки для инвалидов-колясочников помогут избежать травм

Правильно подобранный комплекс физических упражнений обладает множеством достоинств для здоровья, снижая риск сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета, а также улучшая общий мышечный тонус и психический настрой.

Еще больше пользы для здоровья от подобных упражнений получают инвалиды-колясочники. Умеренная физическая активность борется с образование тромбов, предотвращает боли в спине и пролежни от долгого пребывания в одной позе. Физкультура предотвращает ожирение и артрит сидячих больных, которые в силу своих заболеваний не могут полноценно двигаться.

Еще один несомненный плюс физических упражнений  —  повышение гормона эндорфина, отвечающего за позитивный настрой и борьбу со стрессом. В данном гормоне особенно нуждаются лица с ограниченными возможностями, потерявшие по определенным причинам возможность активно двигаться.

Тренировки для инвалидов-колясочников помогут избежать травм

Как правильно подобрать комплекс физических упражнений

Безусловно, большинства тренировок, доступных для здоровых людей не подходят для инвалидов-колясочников, но это отнюдь не повод для отказа от занятий спортом.  Для людей с ограниченной активностью существуют специально адаптированные комплексы упражнений.

К примеру, лица, перемещающиеся на колясках с ручным приводом, активно тренируют мышцы спины, туловища, рук, плеч и груди, чередуя силовые упражнения с растяжкой. Подобный подход позволяет избежать неравномерного распределения нагрузки на мышцы и суставы сидячего больного.

Любые упражнения для инвалидов-колясочников следует разделить на три группы:

Кардиотренировки. Данные программы упражнений тонизируют сердце, повышают выносливость и улучшают циркуляцию крови. К кардиотренировкам для сидячих больных можно причислить теннис, аэробику и упражнения на воде. Акваупражения очень полезны, так как, находясь в воде, человек снимает лишнюю нагрузку с мышц и суставов;

Силовые упражнения. Выполняется с помощью различного инвентаря для укрепления суставов, наращивания мышц и улучшения балансировки. В основном эти тренировки рассчитаны на прокачку верхней части тела;

Упражнения для улучшения гибкости тела. Позволяют расширить диапазон движений, борются со скованностью костной ткани, предотвращают травмы от неловких движений. Эти комплексы рассчитаны для улучшения растяжки тела и осанки, что очень важно для малоподвижных людей.  

Совет  — прежде чем приступить к различным типам тренировок, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с физиотерапевтом или лечащим врачом. Квалифицированные специалисты помогут выбрать оптимальный тип упражнений и посоветуют, каких тренировок лучше избегать.

Многие инвалиды-колясочники предпочитают заниматься не в домашних условиях, а в спортивных залах или бассейнах  —  любой выход из дома и общение с новыми людьми для них как свежий глоток воздуха.

Тренировки для инвалидов-колясочников помогут избежать травм

Между тем, здесь встает важный вопрос  — как добираться до фитнес-клубов или других спортивных учреждений?

Общественный транспорт или легковые необорудованные автомобили отпадают  — они не приспособлены для перемещения лиц с ограниченной активностью. Если  человеку позволяют финансовые средства, то он заказывает услугу частного медицинского такси. Эти специализированные организации занимаются профессиональными перевозками лежачих и сидячих больных по любому маршруту с гарантированным комфортом и безопасностью.   

Если болезнь или травма ограничивают передвижения человека, это не повод отказываться от физических тренировок. Любая физическая активность, улучшает самочувствие и повышает уверенность в своих силах, поэтому занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!

Самореабилитация колясочника | принципы тренировки